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MM看过来,拯救夏日身材全在这,月能瘦足8斤不挨饿

文章来源:菲尚网 发布时间:2017-07-10 11:40 作者:佚名


 
    相信大家都不陌生网络上的经典流行语:七月不减肥,八月徒伤悲,九月徒伤悲……随着火辣夏天的来临,减肥计划被提到日程上来是件刻不容缓的事儿。在你准备夏季瘦身计划的同时,小编给你一些建议,希望对你有帮助并能达到理想的减肥效果。
 
一、三餐均匀
    有些人觉得少吃一顿饭,就可以减少食物的摄入,有助于瘦身。其实少吃一餐,挨不到下一餐肚子就饿了,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,可能热量比吃一顿正餐还高。
要达到健康减肥的目的,一日三餐应合理分配,三餐应尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,应吃低脂肪的鱼类及脱脂奶,多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黄瓜;多吃升糖指数低的水果,如苹果、梨、柚子。
二、每天运动15-20分钟
    很多MM为了能追求快速减肥,常常突击运动,增加锻炼强度和时间。这样是非常不好的,尤其是平时运动少的人,这种突击式锻炼,令身体尤其是心脏很难承受,会使血压不稳,可能体重是降了,但心脏受到重创。正确的做法应该是,每天至少快走15分钟至20分钟,这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。可以促进血液循环,让脂肪持续燃烧。
三、夏季时节应保持身体足够的水分
    水是新陈代谢的基础,乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础时下正炎夏,建议多喝水,多喝水可以提高体内燃烧热量的速度,加速体内废物的排出。除了水,茶也是减肥期间可以多喝的,我们身体里的油腻和脂肪长时间堆积,旧的还没有退去,新的又来了,所以,每天喝点刮油溶脂的茶饮,可以让你的减肥不会那么魔鬼化,让你能轻松瘦下来。它们不仅有溶脂解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,配合以上小运动和合理的饮食,坚持两到三周,至少可瘦7-10斤左右。
 
    您可别小看喝茶,它可以让你彻底的和脂肪告别,只是喝茶就让你做一个瘦子。茶方面值得一提的是淘宝上一款叫“妙芝堂一杯好茶”的植物茶饮,直接用沸水冲泡,俗称妙芝堂瘦身汤,纯天然的,所有成份都是用肉眼真切的看得到的,主要是没副作用,喝着放心,刮油溶脂可以让你的减肥急速进行,能正常吃三餐,减肥期间不挨饿,更不会反弹,你可以去了解下,直接在淘宝搜索“妙芝堂一杯好茶”就可以找到,一个月轻松瘦个8斤绝对不在话下。
    采用哪种减肥方式,最重要的是健康。小编温馨提醒大家不要采取极端的减肥方法,对身体不利。所以,试试“妙芝堂一杯好茶”吧,其效果是值得肯定的。直接在淘宝搜索就可以找到,愿你夏季瘦出完美S身段。
 
 
 
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